ANKARA - BHA
Sağlık Bakanlığı, yarıyıl tatilinde öğrencilerin günlük düzenlerini koruması ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürmesi gerektiğine dikkat çekti.
Düzenli yaşam okul başarısını etkiliyor
Bakanlık, tatil döneminde beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmesi, fiziksel aktivitenin artırılması, sosyal medya ve ekran süresinin sınırlandırılmasının “sağlıklı tatil” için önemli olduğunu belirtti. Tatilde edinilen iyi alışkanlıkların çocuklara fayda sağladığı, temel düzende yaşanan belirgin değişimlerin ise okul dönemine yeniden uyumu geciktirebildiği vurgulandı.
Okul çağında alınan önlemler uzun vadeli etki sağlıyor
Açıklamada, okul çağının hızlı öğrenme ve beceri kazanma dönemi olmasının yanı sıra alışkanlıkların da şekillendiği bir süreç olduğuna işaret edildi. Bu dönemde alınacak koruyucu önlemlerin, çocukların ileriki yaşlarındaki genel sağlık durumu üzerinde olumlu etkiler oluşturduğu ifade edildi. Yarıyıl ve ara tatillerde rutin düzenin korunmasının okul başarısı açısından da önemli olduğu kaydedildi.
Uyku ve beslenme düzeni korunmalı
Okul çağı çocuklarının tatilde uyku saatlerini bir miktar esnetebileceği ancak yaş gruplarına uygun şekilde günde 8-10 saat uyumalarının önemli olduğu belirtildi. Ebeveynlerin bu süreci çocuklarıyla iletişim halinde planlaması gerektiği vurgulandı.
Tatil dönemlerinde en sık karşılaşılan sorunlardan birinin düzensiz beslenme olduğuna dikkat çekilerek, özellikle geç saatlerde yemek yemekten kaçınılması ve öğün düzeninin korunmasının kilo kontrolü ve kronik hastalıkların önlenmesi açısından önemli olduğu ifade edildi.
Sağlıklı içecekler tercih edilmeli
Sağlıklı bir yaşam için su tüketiminin önemine vurgu yapılan açıklamada, kafein içeren kahve çeşitleri ile gazlı ve şekerli içecekler yerine su, ayran, süt, kefir ve salep gibi içeceklerin tercih edilmesi önerildi.
Fiziksel aktivite artırılmalı, ekran süresi sınırlandırılmalı
Fiziksel aktivitenin ruh halini olumlu etkilediği, stresi azalttığı ve daha rahat uyumayı sağladığı belirtilerek, yarıyıl tatilinin çocukların daha hareketli olmaları için fırsat sunduğu ifade edildi.
Çocukların boş zamanlarının büyük bölümünü ekran karşısında geçirme eğiliminde olduklarına dikkat çekilen açıklamada, ebeveynlerin süreci kontrol etmesi ve çocukların teknolojiyi keşif ve öğrenme amacıyla kullanmaları yönünde rehberlik etmesi gerektiği bildirildi.
